ryż pierś z kurczaka

[...] lepszy kefir niż jogurt, a najlepiej ryba/drób/schab. nie przesadzaj tez z ilością otrąb. Obiad: - grillowane lub pieczone w folii mięsko drobiowe/rybka/wołowinka - ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki - gotowane warzywa: brokuły/kalafior/fasola/marchew/dynia (mixy) ziemniaki nie, makaron razowy lub durum Kolacja: - Twarożek chudy z [...]

[...] dodaj jajka i orzechy II posiłek Szynka z kurczaka Tortilla Papryka Czerwona Tran szynke zastap miesem/ryba daj mieso/ryba.warzywa,oliwa,warzywa III posiłek piersi kurczaka ryż brązowy brokuły tran Oliwa piers,warzywa,orzechy/pestki/sezam/siemie lniane IV posiłek piersi kurczaka ryż brazowy dodaj warzyw i ciut oliwy V posiłek Tuńczyk w wodzie [...]

rion10 Sam nie wiem dokładnie jeszcze Ale mam nadzieję, że będzie duuuużo W koncu duuuży musi jeść dużo Sevrond Trza sie rozglądać Brak siana daje różne pomysły PawelSzEvc Masa ponad wszystko! demolub Szczęście? Wydaje Ci się Po prostu doceniany jestem King_Odin Nie piję i nie piszę inz WODYN Ale na siłowni nie wiedzą, że to da radę [...]

[...] z kurczaka w dwóch plastrach na oliwce z oliwek? ta szynka to rozumiem, że kupna sałata białko 32,4g tłuszcze 4,6g węgle 91,4g 544kcl 70g białka Posiłek przedtreningowy ryż brązowy 100g białko 7,1g tłuszcze 1,9g węgle 68,1g 322kcl pierś kurczaka 200g białko 43g tłuszcze 2,6g węglowodany 0g 198kcla może jakieś inną padlinę dla odmiany, albo [...]

Środa - 26.05.2010 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g oliwa 10ml 3. Pierś z kury 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g + oliwa 30ml 4. Whey 40g 5. Udko z kurczaka 150g + makaron 80g 6. Gain Bolic 50g + Whey 30g 7. Twaróg chudy 200g [...]

Dziś TRENING NR 22 a na nim klacisko. 1) wyciskanie sztangi leżąc poziom 100kg 2 serie po 8, 105 kg 7 powotrzen, 110kg 6 powtórzeń, 120 3 powtórzenia 2) wyciskanie sztangi leżac skos góra 4 serie 3) butterfly 4 serie 4) wyciskanie sztangi lezac skos dół 3 serie Trening wszedł elegancko, miotałem ciężar aż miło. Klata zarabiscie spompowana, dobrze [...]

[...] + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g.Wrzuce do tego jakąś sałate itp. JW NAPISALEM IV Posiłek: przed treningowy 15:00:// Mintaj 100g (lub morszczuk) + 120g Białego ryżu(prawie to samo ppo przeliczeniach) + oliwa z oliwek 20g + jakąś suruwke warzywna walne sobie RYZ BRAZOWY, KASZA GRYCZANA JUZ LEPIEJ V Posiłek: po treningowy ok. 17:30: [...]

[...] Posiłek podobny do drugiego i ma takie same wartości kaloryczne. Sprawa wygląda u mnie tak, że robię dużą porcję makaronu i jem go przez kilka dni. Potem mam kilka dni "ryżowych". To samo z kurczakiem, czasem zastępuje go rybą (choć jest to dość rzadka sprawa - będę starał się więcej ryb jeść, ale przewaga i tak będzie należeć do [...]

[...] 20.15 K: brzuszki łososia wędzonego około 300 gram, łyżka majonezu domowego, łyżka koncentratu pomidorowego 30% Czwartek: pobudka 5.45 5.45 na czczo: Brzoskiwnia 6.15 Ś: ryż basmati ciemny torebka 100g, jedno duże jabłko 250 gram upieczone w piekarniku, cynamon, szklanka maślanki 250 ml. 11.00 II Ś: Duży jogurt naturalny grecki 380 ml, 2 [...]

[...] + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa pomidorowa z ryżem + ziemniaki, surówka i jakiś klops/pierś gotowana/gulasz LUB 5 pierogów ruskich itd. podwieczorek. serek homogenizowany waniliowy z wkrojonymi mandarynkami + 4 ciastka [...]

sniadanie-1l mleka i Corn Flakes II sniadanie-piers kurczaka z chlebem razowym(prowizorka w szkole) Obiad-ryz + piers kurczaka Przed treningiem-70g Massa z 5g krety Po treningu- 70g Massa z 5g krety Kolacja-twarog z chlebem razowym. Dni bez silki(bieganie,basen,wolna niedziela) sniadanie-1l mleka i Corn Flakes(BEZ SENSU PIC 1L MLEKA NA SNIADANIE, [...]

[...] z kurczaka (lub z indyka) --- następnie posiłek przedtreningowy - trening planowałbym około 16 - więc chciałbym żebyś mi doradził w jakim odstępie od treningu go dać ryż 100 gram pierś z kuraka 100 gram przed treningiem 2 pomarańcze zaraz po treningu dwa banany lub sok lub rodzynki (50 gram) oraz odżywka białkowa 35 gram około 18. (bo tak [...]

Dzisiaj ostatni dzień tygodnia treningowego czyli trening nóg. Cały trening przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój [...]

[...] pomidor) 8 orzechów włoskich II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Warzywa IV posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami [...]

[...] smazony na oliwie panierowany 100gr ryz bialy 100 gr salta z warzyw 100gr - Filet z kurczaka ale nie w panierce na oliwie nie smaż nadaje się tylko do krótkiego smażenia, ryż biały zamień na brązowy, więcej warzyw i dodaj oliwę ale nie smaż na niej. 13.00 obiadek = posilek przed treningiem piers z indyka smazona na oliwie panierowana 100gr ryz [...]

[...] - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 Pytanie: Posiłek wyglądający tak samo jak II, bo mniej więcej na tym samym polega, czasem jest inna surówka. Zamiast ryżu preparowanego używam makaronu (zwykłego), teraz będę próbował pszennego, zobaczymy czy mi zasmakuje, jak nie to mogę używać zwykłego? - makaron z mąki razowej/durum. Za [...]

[...] pierś w te kromki 13:15 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry - j.w. Przedtreningowy 15:00-15:30 kurczak + ryż brązowy Trening 16:00-16:30 do 17:30-18:00 Potreningowy 18:00-18:30 - chyba zapomniałeś napisać - dawaj dużo węgli ( najwięcej w ciągu dnia ) najlepsze rozwiązanie biały [...]

Czesc V1 , nic dziwnego ze nie mogles zredukowac tkanki tluszczowej na standardowej diecie. Popelniales klasyczne bledy ktore dotycza ludzi nie majacych takiej wiedzy na ten temat. Mysle ze mozna Ci szybko pomoc. Dieta mosi charakteryzowac sie ujemnym bilansem kalorycznym. Mosisz dostarczac duze ilosci wysokojakosciowego bialka i male ilosci [...]

DIEN V 4200 kalorii 35%/50%/15% Posilek 1 -kurze jajko 180g -bialko z jajka 200g -platki owsiane 100g -stek 100g -banan 100g -odtluszczone mleko 150g Posilek 2 -piers indycza 140g -kukurydza 280g -groch 60g -brukselka 400g Posilek 3 -dorsz 300g -kurze jajko 180g -szparagi 100g Posilek 4 -wolowina 200g -slodkie ziemniaki 400g -kukurydza 100g [...]

[...] pomidor) 8 orzechów włoskich II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Warzywa IV posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami [...]